我年轻时在医院工作多年。整天和病人接触，目睹患者被疾病折磨和痛苦，耳听到难以忍受的痛苦和呻吟。我就想到人的健康多么重要、
多么宝贵。
记得医学之父希波克拉底说：“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。”这就说明阳光、空气和水之外，运动对健康何等重要
。毛主席说：健康第一。有了健康，才有一切。奥林匹克运动的故乡古希腊，在山上刻了这样的话：你想变健康吗?你就跑步吧：你想变
聪明吗?你就跑步吧。这就是说跑步使人健康、健美。所以我选择跑步、锻炼身体。
我支边在锡林郭勒草原，从医从政34年，生活有规律，每天起床后，去公路边上跑步30分钟，久而久之习惯成自然，一年四季风雨无
阻，坚持跑步受益匪浅，身体很棒，朝气蓬勃，充满了活力。
调回阔别的故乡赤城，锻炼身体的习惯未变，仍然坚持跑步。步入金命之年，生理悄悄在变化，深感跑步不适应了。又选择步行运动。因
为步行锻炼能加强心肌收缩，增强血管的弹性，加速血液循环，可以逆转冠状动脉硬化斑;步行还能预防富贵病，使脂肪减少，锻炼肺功
能，增强肠胃蠕动……通过20多年步行锻炼的实践，我体会步行是世界最好的运动。
我步行不愿结伴，而喜欢独自步行，每天下午五点多步行一小时走十华里。
通过步行我有一些体会，一个人步行可以欣赏春天满山遍野的桃、杏花，夏天绿草如茵，秋季大地一片金黄，隆冬银装素裹。远离市井的
喧嚣和弥漫的废气。
那一面走、一面想，想联系实际写点东西。因为我对锡林郭勒大草原的自然风光、风土人情、牧民生活、马背民族优良品质，体验较深，
写作素材广泛，每天下午五点步行在公路边上，一边走一边思索，把感受深的素材，组成一篇文章，选择角度，内容梳理，去构思文章，
回家静下心来动笔去写，推敲文字，既锻炼身体，又练脑，一举两得。
我感到喜悦与兴奋时，一个人出外散步，头脑更清醒。当我思想遇到迷茫和困惑时，步行在宽广的公路边上，看到奔驰的车流，巍巍的青
山，滔滔的河水，我的心态得到了调试，豁然开朗，烟消云散。
一次在郊外公路边上步行，看到货运汽车坐满电力工人到野外作业施工。我忽然想到20世纪50年代初，一群白衣战士理想燃烧的激情
，听从时代召唤，乘着汽车奔赴北疆创业，开发建设。文革中1968年，成千上万北京知青，也乘着排成长龙的汽车，离开北京长途跋
涉来到广阔天地――内蒙古大草原的情景历历在目。回到市内马路上，目睹有的老年拉着拐棍行走，回家爬楼感到气喘腿弱，到中间还得
歇会儿，力不从心，实践证实自己老了。面对现实，深深感受到不再有壮志凌云，超越自我，更多的则对生活感悟和理解，笑对人生，要
有一好的心态，快乐每一天。因为好的心态是身体健康，延年益寿的基础和前提。所谓好的心态，我体会就是与世无争，与人无争，要“
从容、宽容、包容”。二是想到人步入老年，生理代谢功能下降，生命在于运动，倘若管不住嘴，又迈不开腿，“三高”悄悄乘机而入致
心脑血管疾病、糠尿病，直接影响身心健康，最可怕是浓缩人生。
步行中反思自己，思考人生，感到人生既漫长又短暂，既美好又艰辛，既幸福也有痛苦。唯有受过饥寒的人，方知温饱的可贵，并珍惜它
。不管什么人生，需要一颗宁静而坚定的心，一步一个脚印去走，才能品味到生活真味和人生的真谛。
步行在公路边上看到宽阔的路面，联想到人生之路。人到晚年，不再有壮志凌云，超越自我，更多的则是对生活感悟和理解。面对现实，
笑对人生，要有一个好的心态，因为好的心态是健康的基础。只有健康才能发挥余热，贡献于社会。
步行中反思自己，思考人生，感到人生既漫长又短暂;既美好又艰辛;既幸福也有痛苦。唯有受到饥寒的人，方知温饱的可贵，并珍惜它
。不管什么人生，需要一颗宁静而坚定的心一步一个脚印去走，才能品味到生活真味和人生的真谛。
我年逾古稀，步行在大路上，思考过自己走过的路，悟出一个人生哲理，明白世事并非黑白分明，在黑白之间往往有一系列中间色。反思
自己，感悟人生，方明白并非人人都能成功，并非人人都有作为，但做人是一生的事业，每个人都有自己的人生轨迹。自己支边30余年
，没有高谈阔论豪言壮语，也没有惊天动地的业绩，但尽心、尽力、尽职为党工作，把青春和美好年华留给锡林郭勒草原，感到无憾。
独自步行真好，好就好在心静如水，静然淡定，全身放松，无忧无虑，心情悠闲舒畅。独自步行健身，能振奋人的精神，增强人的意志的
耐力，又能增强自身抵抗力和免疫力，达到防病治病目的。步行健身的同时，理性感受生活，深层次思考人生感悟人生，脑子不停运动，
认真反思过去的经历，能看到真实的自己，所以步行既健身又练脑，预防老年痴呆的方法，何乐而不为呢?
